[...] wolniejszy jej spadek z wiekiem. Zbyt małe obciążanie mięśni pracą fizyczną jest głównym powodem szybko postępującej ich atrofii. Wykazano, że 50-letni mężczyźni stosujący trening siłowy mieli przekrój i siłę mięśniową porównywalną z 28-latkami o małej aktywności fizycznej. Jednocześnie wykazano, że odpowiednio dozowany trening siłowy prowadzi [...]
Artykuł ten ma na celu małe podsumowanie tego co udało mi się dowiedzieć o motywacji do treningów. Bazuję tutaj na swoim doświadczeniu jak i ludzi, z którymi miałem styczność. Wszystko co niżej napisałem jest przeznaczone dla osób, które nie potrzebują żadnej motywacji. Ty jesteś taką osobą. =Istota motywacji= Wola psychiki daje wyniki Jestem [...]
[...] " We wszystkich biografiach o Bruce'ie Lee, które dotychczas zostały napisane jeden aspekt zawsze pozostaje niezmienny: Wyprzedzał swoje czasy w kwestii sztuk walki i treningu fizycznego. Lista zawodowych sportowców, medialnych ikon i ludzi trenujących sztuki walki na co dzień których zainspirowały Jego nauki, jest imponująca- i to nie bez [...]
[...] Wkrótce zostałem zaliczony do tzw. uchi-deshi, czyli bezpośrednich uczniów mistrza. Trenowałem przez sześć dni w tygodniu, po trzy-cztery godziny dziennie. O 5:30 pierwszy trening z mistrzem, od 18 do 20 trening z moimi uczniami i wieczorem ostatni trening dla grupy zaawansowanej w mojej sekcji. Kierunek studiów (archeologia) wybrałem taki, a [...]
[...] to nie bylo tak ze wypiłem 2l wody przed ważeniem czy coś xD) Warto też wspomnieć że w tym czasie zacząłem brać kreatynę w postaci monohydratu 4 kapsy dziennie w dni nietreningowe i 4 rano +4 po treningu w dni treningowe i chodzić na siłownię. Kreatynę brałem regularnie natomiast na siłownie chodziłem powiedzmy w kratkę, czasem 3 razy w tyg, [...]
[...] "Mr.Uniwersum" w 1959 roku w Warszawie na mistrzostwacvh świata w podnoszeniu ciężarów-GUY MIERCZUK dobrze jest znany wielu naszym czytelnikom (patrz SdW 8/1960) opisalismy trening, jaki stosował w 1959 roku. Od tego czsu minęły 4 lata i wiele się zmieniło w jego treningu. Zmieniła sie też jego budowa, jego siła. TAJEMNICA SUKCESÓW Mógłby ktoś [...]
[...] - buty wyposażone w haki do wieszania, umożliwiające wykonanie zwisu głową w dół, w celu rozciągnięcia mięśni i tkanek grzbietu. Ćwiczenia beztlenowe (anaerobic exercises) - trening siłowy, obejmujący krótkie, intensywne eksplozje energii. Ćwiczenia izometryczne (isometric exercises) - ćwiczenia polegające na napinaniu mięśni bez zmiany ich [...]
[...] długo czekać. W wieku 16 lat, ważąc ok. 60 kg, Aneta rozpoczęła swoje pierwsze starty w trójboju siłowym i wyciskaniu na ławce. Wypadły one dość dobrze, jednak pierwszy rok treningów poświęcony był przede wszystkim ogólnorozwojowi i doskonaleniu techniki. Dopiero po roku , mając już niezłe przygotowanie ogólne Aneta rozpoczęła treningi na coraz [...]
[...] mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i kłopotu oto 10 wskazówek jak sprawić by anabolizm [...]
[...] się po całym dniu spędzonym w biurze" - tłumaczy jeden z trenujących. Napięcie towarzyszące takim walkom pozwala zapomnieć o lęku i bólu. Zazwyczaj jeszcze kilka dni po treningu na ciele można znaleźć zadrapania lub siniaki. Na szczęście walczący uważają na siebie nawzajem, dzięki czemu do tej pory udało się uniknąć poważniejszych kontuzji i [...]
[...] dezorientacji mięśniowej" Warunkiem stałego rozrostu jest niedopuszczanie do stanu, w którym mięśnie i cały organizm w pełni przyzwyczaiłyby się do określonego programu treningowego. Mięśnie nigdy nie powinny osiągnąć stanu przystosowania. Aby się rozrastały, muszą być poddawane zmiennym naprężeniom. Jeżeli ciągle zmienia się ćwiczenia, [...]
[...] Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i kłopotu oto 10 wskazówek jak sprawić by anabolizm [...]
Witam jest to mój pierwszy post. Chciałem się z Wami podzielić niektórymi uwagami co do trening siły mięśniowej, dokładnie jakie efekty daje i co dokładnie po takim treningu dzieje się w naszym organiźmie. Oraz chciałem wam przedstawić teorię co do prawidłowego wykonywania ćwiczeń. wiedzę czerpałem z książek do fizjologii wysiłku człowieka, jak i [...]
[...] zaczalem koksowac 1,5 roku temu (w wieku 24 lat) bylem posadzany o branie sterydow juz duzo wczesniej (w wieku 18 lat waga 97kg, lapa 44cm, wyciskanie 130kg, efekty diety, treningu i 2 cyklow na kreatynie, na inne suple kasy nie bylo, a jak byla to szlo na fajki i alkohol, jak to w tym wieku). Obecnie trenuje od pazdziernika 2010 (rok wczesniej [...]
[...] i dużo wysiłku włożonego w spalanie tłuszczu - aby ujawnić swoje prawdziwe piękno. Jeśli nie masz dobrych nóg, nie jesteś godny bycia nazywanym kulturystą. Zostaw prawdziwy trening dla prawdziwych mężczyzn i daj sobie spokój. Kapujecie? Po takim wprowadzeniu zacznijmy budowanie nóg a Ty przygotuj się na kupno nowych spodni i majtek, stare będą [...]
[...] prawdziwy post. Mam kilka pytań dotyczących głównie diety, ale chciałbym abyście również ocenili mój wysiłek fizyczny (wiele osób zapewne będzie się upierało, że nie jest to trening). Teraz powiem parę słów o mnie i o moich celach, treningu i diecie. Pytania zaznaczę na czerwono. DANE O MNIE: Mezomorfik, wiek 19lat, 183cm wzrostu, średnie [...]
[...] ale za to skuteczne. Gdyby tak nie było, to bym przegrywał walki. hot°: Co tobie daje uprawianie tego sportu? Dla mnie Bjj jest kontynuacją judo. Mama zaprowadziła mnie na trening gdy miałem 7 lat, żebym nauczył się bić, bronić i żebym umiał sobie poradzić. Myślę, że nie spodziewała się nawet, że będę to robił wyczynowo. Mój ojciec w tamtym [...]
Większość kulturystów, a dotyczy to tych, którzy osiągnęli już pewien stopień zaawansowania, obawia się treningu siłowego z dużymi obciążeniami. Nie dotyczy to początkujących, u których szybki rozwój mięśni następuje przy umiarkowanych ciężarach, aczkolwiek też w ramach tzw. przeładowania mięśni stopniowo zwiększanych wg indywidualnych możliwości. [...]